na sile i mase

jak Ci po takich ruchach i ciężarach masa ładnie wchodziła to znaczyć może że masz jeszcze duże rezerwy i iść powinna także siła gdy zrobisz solidny trening na masę, nie ma co mniemać, że można dość dużą siłę uzyskać tylko i wyłącznie trenując na bardzo małych zakresach powt.

hehehe to sie pomyliłeś !!! nie robisz rzeźby tylko redukcje tłuszczu ... a do tego odpoweidz na te pytania Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

dzięki za odpowiedz. W takim razie będę robił jeszcze przysiady Generalnie to chciałbym tak poćwiczyć z 4 tygodnie na ta sile a później z powrotem stricte masę. Na spaleniu tłuszczu mi jakoś wybitnie nie zależy- chodzi mi tylko o ten brzuch żeby go za bardzo nie otłuścić. dietę mam mniej wiecje ułożoną i właśnie obawiam sie ze brzuch mogę [...]

Witam, Chciałbym się dowiedzieć jaki masz tryb życia? Zaznaczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne przy leżeniu na wyrku 1800kcal a nie masz czasu by chodzić na siłownię? Moim zdaniem 1500kcal jest zdecydowanie za mało. Napisałeś też że chodzisz do 3 razy w tygodniu na siłownię. Więc mi wyszło że potrzebujesz ok 2500kcal by utrzymać wagę !!! Moim [...]

Jak lecisz 300 testa week od stycznia to jednak pierwszym i najlepszym wyborem będzie podbicie dawki testa np do 500 w szczególności jak widać po ankiecie to Twój pierwszy cykl na teście. Potem jak typowo na masę to na 3-4 cykl można dołożyć deke albo NPP to cie rozkurvi ładnie. Deka do testa to jest najlepsze kombo na masę i siłę ale myślę że [...]

A może jakiś suplement na mase i siłe???

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

No wlasnie dlatego rzezbe planuje na sam koniec:P Podejrzewam ze zlape z 5kg bo ostatnio jem po 3 sniadania i 4 kolacje:P to moze nie zrobie tej rzezby i poprostu aby nei zmarnowac tej krety to zrobie teraz sile a pozniej non stop mase. Chyba wlasnie tak zrobie.

Ja bardzo lubię tańczyc, na każdej imprezie tańcze. Nie widze żadnych przeszkód jak się jest przy kości, co ma wiartak do pietruszki?. Duzo osób nie lubi tańczyc a nie cwiczą. Według mnie jak ktoś nie tańczy to się po prostu wstydzi pokazac, bo myśli że to nie męskie, a każdy chłopak powinien umiec tańczyc i jestem pewien że prędzej się wyrwie [...]

Kiedy dorzucić do tego novadlex i ruszyć z clomidem? Zarówno w tym cyklu który ja ułożyłem jak iw tym na samym enan+meta. Muszę to jeszcze przemyśleć. Może ktoś propozycje cyklu na innych środkach? Chciałbym uzyskać w miarę suchą masę i zwiększyć siłę:)

Kiedy dorzucić do tego novadlex i ruszyć z clomidem? Zarówno w tym cyklu który ja ułożyłem jak iw tym na samym enan+meta. Muszę to jeszcze przemyśleć. Może ktoś propozycje cyklu na innych środkach? Chciałbym uzyskać w miarę suchą masę i zwiększyć siłę:)

pitok nic Ci nie moge powiedziec bez podstawowych wiadomosci o Tobie... wypełnij ten formularz a napewno cos sie wymysli... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 186 Cel treningowy : zwiększyć masę i siłę Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : żadne Zmieniony przez - hejtersgonnahejt w dniu [...]

To co mam tera ćwiczyć, jak nie rzeźbę to jeszcze z rok tą masę i siłe, ale te FBW to nie wiem czy by było dobre dla mnie zresztą wolałbym w pełni wykorzystywać czas bo mam 1h dziennie na trening.

Zapomiałem napisać że ten plan jest na masę i siłe.Mam 162cm wzrostu i 56kg wagi chcałbym nabrac siły i masy.

\DAJ cos o sobie, ospowiedz na te pytania na ktore jeszce nie odpowiadałes. (ew. wklej linka jesli kiedys wypelniales takowy szablon ) 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

to ja wtrace cos od siebie, trening izometryczny jest treningiem ktory bardzo szybko rozbudowuje ci sile, ale tylko w minimalnym stopniu mase miesniowa, jezeli nie jest sie kulturysta a zalezy na sprawnosci ogolnej i sile to jest to jeden z najlepszych rodzajow treningu przy czym ma dwa duze minusy jezeli bedzie nieumiejetnie stosowany: 1. wzrasta [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] roznorakich sztuk. Zagi mlody np picia bimbru i dostal przepis na bimber(wersja syberyjska pedzona na Borygo)raczy nas tym napojem juz dobre 2 lata. Glodek natomiast zyskal, mase rzezbe, sile, potencje, witalnosc i inne rzeczy po walce z niedzwiedziami syberyjskimi. YO Pozdroowka dla wszystkich z WIDOKU. Hobo hej hoboczaki. --==Semper Fidelis==--